Zwemmen (B) ✕

1. LO.175 Gebruiken K2 K3 L6 7.1.6

   Houden het hoofd onder water.

   Lichamelijke opvoeding › Lichamelijke opvoeding › Zwemmen (B) › Fase 1: watergewenning

   Toon MIA, begrippen en voorbeelden

   MIA

   Water:
   ondiep water
   
   Houden:
   • gedurende minimum 3 seconden
   • zonder duikbril en neusklem (tenzij medisch noodzakelijk)
   • met inademen boven water en uitademen onder water
   • met oriëntatie onder water (kijken, voorwerpen zoeken, richting bepalen)

   Te hanteren begrippen

   kopje onder

   Voorbeelden

   • Marley kijkt onder water, zoekt een steen op de bodem en haalt die op.
   • Ilse zegt haar naam onder water.
   • Berend blaast bellen onder water.

2. LO.176 Gebruiken K2 K3 L6 7.1.6

   Houden de romp in het water.

   Lichamelijke opvoeding › Lichamelijke opvoeding › Zwemmen (B) › Fase 1: watergewenning

   Toon MIA, begrippen en voorbeelden

   MIA

   Water:
   ondiep water
   
   Houden:
   • “stilstaand”: horizontaal in het water liggen (buiklig, ruglig)
   • in beweging: draaien rond de lengte-, breedte- en diepte-as van het lichaam

   Voorbeelden

   • Tijdens de zwemles ligt Rafael in ondiep water en drijft op zijn rug terwijl de juf
       hem ondersteunt.
   • Fien komt vanuit een drijfhouding terug recht.

3. LO.177 Gebruiken K2 K3 L6 7.1.6

   Bewegen de ledematen in het water.

   Lichamelijke opvoeding › Lichamelijke opvoeding › Zwemmen (B) › Fase 1: watergewenning

   Toon MIA, begrippen en voorbeelden

   MIA

   Water:
   ondiep water
   
   Bewegen:
   • armen en benen vrij bewegen
   • armen en benen afzonderlijk gebruiken (stuwen)
   • armen en benen samen gebruiken (stuwen)

   Voorbeelden

   • Giovanni spat in het water met armen en benen.
   • Joyce stapt in het water met armstuwing.
   • Murat stuwt met zijn benen en duwt drijvend materiaal voort met de armen.

4. LO.178 Gebruiken K3 L6 7.1.6

   Springen in het water.

   Lichamelijke opvoeding › Lichamelijke opvoeding › Zwemmen (B) › Fase 1: watergewenning

   Toon MIA, begrippen en voorbeelden

   MIA

   Water:
   ondiep water
   
   Springen:
   met de voeten eerst

   Voorbeelden

   Juna springt van de rand van het zwembad in het water.

5. LO.179 Gebruiken L1 L6 7.1.6

   Voeren drijf- en glijbewegingen uit in het water.

   Lichamelijke opvoeding › Lichamelijke opvoeding › Zwemmen (B) › Fase 2: overleven

   Toon MIA, begrippen en voorbeelden

   MIA

   Water:
   ondiep water
   
   Drijf- en glijbewegingen:
   focus op combinatie ‘hoofd’ en ‘romp’

   Te hanteren begrippen

   drijven

   Voorbeelden

   • Christian drijft ter plaatse in het water.
   • Sem zet zich af tegen de muur en probeert zo ver mogelijk te glijden op zijn rug
       zonder arm- of beenbewegingen.
   • Elara glijdt enkele meters op haar buik en blijft daarna ter plaatse drijven.
   • Ezra draait tijdens het glijden van buiklig naar ruglig.

6. LO.180 Gebruiken L2 L6 7.1.6

   Voeren drijf- en glijbewegingen uit in het water.

   Lichamelijke opvoeding › Lichamelijke opvoeding › Zwemmen (B) › Fase 2: overleven

   Toon MIA, begrippen en voorbeelden

   MIA

   Water:
   diep water
   
   Drijf- en glijbewegingen:
   focus op combinatie ‘hoofd’ en ‘romp’

7. LO.181 Gebruiken L1 L6 7.1.6

   Gebruiken een correcte coördinatie in het water.

   Lichamelijke opvoeding › Lichamelijke opvoeding › Zwemmen (B) › Fase 2: overleven

   Toon MIA, begrippen en voorbeelden

   MIA

   Water:
   ondiep water
   
   Coördinatie:
   Uitvoering van arm- en beenbeweging (‘ledematen’) in combinatie met de ademhaling
   (‘hoofd’)
   
   Voorbeelden:
   • Lotte ademt 5 keer na elkaar ritmisch in boven water en blaast uit onder water.
   • Janne zwemt door een hoepel.
   • Omar zwemt onder een plank.
   • Hannes duikt een ring op.

8. LO.182 Gebruiken L2 L6 7.1.6

   Gebruiken een correcte coördinatie in het water.

   Lichamelijke opvoeding › Lichamelijke opvoeding › Zwemmen (B) › Fase 2: overleven

   Toon MIA, begrippen en voorbeelden

   MIA

   Water:
   diep water
   
   Coördinatie:
   Uitvoering van arm- en beenbeweging (‘ledematen’) in combinatie met de ademhaling
   (‘hoofd’)

9. LO.183 Gebruiken L1 L6 7.1.6

   Verplaatsen zich in het water.

   Lichamelijke opvoeding › Lichamelijke opvoeding › Zwemmen (B) › Fase 2: overleven

   Toon MIA, begrippen en voorbeelden

   MIA

   Water:
   diep water
   
   Zich verplaatsen:
   met ondersteuning

   Voorbeelden

   • Mart verplaatst zich via de rand van het zwembad in het diepe water.
   • Bo beweegt zich voort in diep water terwijl ze een plankje vasthoudt.
   • Mae beweegt zich in diep water terwijl de leerkracht ondersteuning biedt.

10. LO.184 Gebruiken L2 L6 7.1.6

    Verplaatsen zich in het water.

    Lichamelijke opvoeding › Lichamelijke opvoeding › Zwemmen (B) › Fase 2: overleven

    Toon MIA, begrippen en voorbeelden

    MIA

    Water:
    diep water
    
    Zich verplaatsen:
    • focus op combinatie ‘romp’ en ‘ledematen’
    • zonder afstoot
    • in buiklig: horizontale ligging (vormspanning)
    • in ruglig: horizontale ligging (vormspanning)
    • door doelmatig te stuwen met armen en benen
    • continu bewegen zonder stoppen of staan

11. LO.185 Gebruiken L1 L6 7.1.6

    Springen in het water.

    Lichamelijke opvoeding › Lichamelijke opvoeding › Zwemmen (B) › Fase 2: overleven

    Toon MIA, begrippen en voorbeelden

    MIA

    Water:
    diep water
    
    Springen:
    met de voeten eerst

12. LO.186 Gebruiken L2 L6 7.1.6

    Springen in het water.

    Lichamelijke opvoeding › Lichamelijke opvoeding › Zwemmen (B) › Fase 2: overleven

    Toon MIA, begrippen en voorbeelden

    MIA

    Water:
    diep water
    
    Springen:
    • met de voeten eerst
    • kantelen naar horizontale ligging en verder voortbewegen in het water

13. LO.187 Gebruiken L3 L6 7.1.6

    Verplaatsen zich doelmatig in het water.

    Lichamelijke opvoeding › Lichamelijke opvoeding › Zwemmen (B) › Fase 3: zich doelmatig voortbewegen

    Toon MIA, begrippen en voorbeelden

    MIA

    Water:
    diep water
    
    Doelmatig:
    • afstand van 50 m
    • zonder hulpmiddelen
    • in een aangeleerde zwemslag: combinatie van aquatische ademhaling, horizontale
        ligging (evenwicht) en stuwing van de ledematen (focus op doelmatig bewegen,
        niet op perfecte techniek)

14. LO.188 Gebruiken L4 L5 L6 L6 7.1.6

    Verplaatsen zich doelmatig in het water.

    Lichamelijke opvoeding › Lichamelijke opvoeding › Zwemmen (B) › Fase 3: zich doelmatig voortbewegen

    Toon MIA, begrippen en voorbeelden

    MIA

    Water:
    diep water
    
    Doelmatig:
    • afstand van 50 m
    • zonder hulpmiddelen
    • in een aangeleerde zwemslag: combinatie van aquatische ademhaling, horizontale
        ligging (evenwicht) en stuwing van de ledematen (focus op doelmatig bewegen,
        niet op perfecte techniek)
    • met extra opdrachten onderweg: ter plaatse drijven, roteren rond verschillende
        lichaamsassen, driemaal ondergaan en uitademen, veranderen van zwemrichting,
        watertrappelen

15. LO.189 Gebruiken L5 L6 GO!-doel

    Verplaatsen zich doelmatig in water.

    Lichamelijke opvoeding › Lichamelijke opvoeding › Zwemmen (B) › Fase 3: zich doelmatig voortbewegen

    Toon MIA, begrippen en voorbeelden

    MIA

    Water:
    diep water
    
    Doelmatig:
    met kledij, reddingsvest
    in functie van overleven in noodsituaties